Ante el regreso a clases este martes 3 de febrero y el incremento de infecciones respiratorias durante la temporada invernal, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) exhortó a su comunidad a vacunarse contra la influenza y la covid-19, así como a aplicarse los refuerzos necesarios.
El director general de Atención a la Salud de la UNAM, Gustavo Adolfo Olaiz Fernández, recomendó además abrigarse adecuadamente, cubrir nariz y boca al pasar de ambientes cálidos a fríos y usar varias capas de ropa, gorro, guantes, bufanda y calcetines gruesos.
También pidió reforzar hábitos de higiene y autocuidado, como el lavado frecuente de manos, uso de alcohol en gel y cubrebocas, no compartir utensilios y limpiar con regularidad objetos de uso común como celulares, audífonos y teclados.
El especialista advirtió que el retorno a las actividades académicas incrementa el estrés, altera los horarios de sueño y puede generar ansiedad, por lo que recomendó limitar el uso de pantallas antes de dormir para asegurar un descanso reparador.
Para fortalecer el sistema inmunológico, sugirió una alimentación balanceada, mantenerse hidratado —aunque disminuya la sensación de sed— y evitar el consumo excesivo de comida ultraprocesada. Asimismo, llamó a ventilar los espacios cerrados, permitir la entrada de luz solar y evitar fumar o vapear, ya que aumentan el riesgo respiratorio.
Olaiz Fernández subrayó la importancia de beber dos litros de agua al día, llevar una lonchera saludable con los tres grupos de alimentos e incluir frutas cítricas, verduras de hoja verde y productos ricos en vitaminas C y E.
